SnídanÄ› je nedílnou součástí každodenního života. VaÅ¡e tÄ›lo potÅ™ebuje první jídlo, aby dobilo vaÅ¡i energii a bojovalo proti únavÄ›. Denní snídaňové smoothie vám může pomoci zajistit výživu pro zlepÅ¡ení celkové pohody.

Jak zdravé je snídaňové koktejly?

Smoothie je skvělý způsob, jak začít den. Smoothie může být skvělou variantou snídaně, pokud je vyrobeno z celých ingrediencí, jako je ovoce, zelenina, ořechy a semínka.

Klíčem k přípravÄ› zdravého smoothie je použití správných ingrediencí. Takto si můžete každý den vychutnat smoothie jako možnost snídanÄ›.

Snídaňové smoothie je pohodlné, snadno se pÅ™ipravuje a zároveň je chutné. Je důležité vybrat si recept na zdravé snídaňové smoothie to je s nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem bílkovin, zdravých olejů a vlákniny. Můžete získat více podrobností o smoothie recipes procházením https://smoothierecepty.cz webu.

Co bych mÄ›l pÅ™idat do snídaňového smoothie

Máte mnoho možnosti, jaké ingredience můžete pÅ™idat do svého snídaňového smoothie. Každá kategorie ingrediencí má různé zdravotní přínosy. Zde jsou nÄ›které z nejčastÄ›jších možností, které můžete začlenit do ranního smoothie:

Zdravé tuky

Patří sem kokosové mléko, chia semínka a oÅ™echové máslo. Zdravé tuky zasytí a zasytí každé smoothie. UjistÄ›te se, že si vezmete pouze 1 polévkovou lžíci.

Další vláknina a bílkoviny

PÅ™idání Å™eckého jogurtu nebo proteinového prášku je rychlý způsob, jak pÅ™ipravit proteinové smoothie. Potom můžete pÅ™idat lžíci nebo dvÄ› ovesné vločky na vlákninu.

Ovoce

Ovocné smoothie je vždy oblíbené. Můžete pÅ™idat borůvky a jahody, ale také papáju, banány a mango.

Zelenina

Smoothie může obsahovat mrkev, špenát, avokádo, kapustu a řepu.

Příchuť

Aby bylo smoothie ještě chutnější, můžete do směsi přidat některá dochucovadla, jako je med a vanilka, javorový sirup, skořice a datle.

Kapalina

Mnoho receptů na smoothie vyžaduje neslazené mandlové mléko. Můžete vÅ¡ak pÅ™idat i džus, kokosovou vodu, jiný druh mléka nebo jen čistou vodu.

Jak připravit snídaňový koktejl

Smoothie je rychlá a snadná volba pro snídani nebo svačinku. VÅ¡echny ingredience jednoduÅ¡e rozmixujete v mixéru a mixujete, dokud nebudou hladké.

Vysokovýkonný mixér je zbytečný, ale vyplatí se investovat, pokud je vaším cílem pÅ™ipravovat smoothie často.

Příprava mražených smoothies může být skvělý způsob, jak ušetřit čas v rušných ránech. Chcete-li smoothies připravit na jídlo, potřebujete:

Sestavte každou porci smoothie do vhodné sklenice.

ZačnÄ›te tím, že ovoce vložíte do sáčku nebo sklenice. Používejte pouze zmrazené ovoce. V opačném případÄ› může být obtížné jej vyjmout ze sklenice.

Do nádoby nepřidávejte tekutiny. Tekutinu přidáte, než začnete mixovat.

Uchovávejte zmrazené balíčky smoothie v mrazničce, dokud je nebudete moci použít.

Jakmile budete pÅ™ipraveni mixovat, rozmixujte obsah balíčku smoothie do mixéru. Tekutinu na mixování nalijte do sklenÄ›né nádoby. PÅ™ed vylitím protÅ™epejte, aby se uvolnily shluky.

Smíchejte a vychutnejte si přímo ze sklenice.

Může Smoothie nahradit snídani?

I když smoothies mohou být zdravé, mÄ›li byste se ujistit, že jsou výživné. Smoothie z ovoce k přípravÄ› jídla nestačí.

DobÅ™e zaoblené smoothie bude mít často jednu až dvÄ› polévkové lžíce tuku, pár zelených, jeden šálek proteinu a jeden šálek ovoce. PÅ™idáním oÅ™echů a semínek, zeleniny, jogurtu nebo proteinového prášku se vÅ¡ak smoothie může podobat jídlu. Množství jídla, které sníte, bude záviset na jídle, které si vyberete. zkonzumujte ten den. Důležité je také rozhodnout, zda budete smoothie jíst jako svačinu nebo jídlo.

Šálek mražených borůvek, 1/2 hrnku mraženého kvÄ›táku, 1/2 hrnku mraženého banánu, jeden až dva listy kapusty a po jedné lžíci rozmixovaného semena. PÅ™idejte jeden až dva šálky neslazeného nemléčného mléka, jednu lžíci konopného proteinového prášku a trochu granoly.

Posted by: RyleekLindsey at 06:02 AM | No Comments | Add Comment
Post contains 557 words, total size 7 kb.